Inama 5 zo kwitwararika mu mirire muri iki gihe cy’izuba n’ihindagurika ry’ikirere mu kurengera ubuzima bw'umubiri

 

Guhindagurika kw’ikirere muri uyu mwaka bikomeje kuzana ubushyuhe bwinshi mu bice bitandukanye by’igihugu, ibi rero bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bw’umubiri niba nta ngamba zifatika zishyizweho mu mirire n'iminywere ya buri munsi. Umubiri w'umuntu ukeneye kwindwa neza cyane kugira ngo indwara ziterwa n'ubushyuhe bukabije zizibone inzira. Hano twaguteguriye inama 5 z'ingenzi ugomba gukurikiza kugira ngo ugumane ubuzima bwiza muri iki gihe.

Akamaro ko kunywa amazi n'izindi mbehe z'imbuto Inama ya mbere kandi y'ingenzi ni ukunywa amazi ahagije, nibura litiro ebyiri ku munsi, ndetse n'igihe utumva ufite inyota cyane. Kunywa amazi bituma umubiri utunganywa neza kandi bishya bitandukanye bigatembera mu mitsi neza. Icya kabiri, ni ukurya imbuto zifite amazi menshi nka beteke (pastèque), amacunga, n'indimu, kuko izi mbuto zifasha kugarura imyunyungu n'isukari umubiri uba watakaririje mu kubira icyuya cyinshi bitewe n'ubushyuhe.

Ibyo kwitwararika ku biribwa bishobora kwangizwa n’ubushyuhe Icya gatatu, ni ukugabanya ibiryo birimo amavuta menshi n'ibiryo birimo isukari ikabije, kuko bituma umubiri ukora akazi katoroshye mu gushongesha ibyo biryo bityo bikongera ubushyuhe bw'imbere mu mubiri. Icya kane, ni ukwitwararika ku isuku y'ibiribwa kuko mu gihe cy'ubushyuhe udukoko twa bagiteri twororoka vuba cyane mu biryo bishobora gutuma abantu barwara mu nda. Icya nyuma, ni ukurya imboga nshya zitetse neza kugira ngo umubiri ubone vitamine ziwurinda indwara zitandukanye. Ubuzima ni bwo bukungu mbuza, bityo rero kubwitaho muri buri gihe ni inshingano ya buri wese.